Jyväskylässä nautiskeltiin palauttavasta joogasta
Keski-Suomen Autismiyhdistys ry järjesti aikuisille jäsenilleen hemmotteluhetken ystävänpäivänä 14.2.2025. Tapahtuma toteutettiin restoratiivisen joogan keinoin Jyväskylän Kehosfäärissä.
Rentoutukseen tiensä löysi neljä osallistujaa. Pieni ryhmä oli ihanteellinen joogan stressiä lievittävän ja kuormitusta purkavan luonteen vuoksi.
Saimme aluksi laskeutua tilanteeseen ja tutustua toisiimme teekupposten takaa ennen siirtymistä aulasta saliin. Koin ilmapiirin turvalliseksi, vaikken ollut tavannut kaikkia osallistujia aikaisemmin.
Hemmotteluhetken ohjaajana toimi toinen Kehosfäärin yrittäjistä, palauttavaan joogaan erikoistunut Marianna Räsänen, joka on myös joogaterapeutti ja tanssi-liiketerapeutti.
Kehosfäärin sali on Jyväskylän Seminaarinkadulla, keskustan reunamilla katutasossa, joten paikalle pääsee näppärästi. Tilat ovat helppokulkuiset, mutta eivät täysin esteettömät. Hitaasti ohi ajavien autojen ja ohikulkijoiden ääniä kuuluu isojen, verhoilla peitettyjen ikkunoiden läpi jonkin verran. Hetkestä riippuen tämä voi häiritä tai vahvistaa turvallisuuden tunnetta, kun ulkopuolella elämä jatkuu, vaikka oma kehomieli lojuu ja leijuu jossakin unen ja valveen rajamailla. Muutoin tila oli hiljainen ja rauhallisesti sisustettu.
Salin valaistusta oli mahdollista säätää lempeäksi ja Marianna oli tähän panostanutkin pehmein valoin ja kynttilöin. Jossain kohtaa pyysin, voisiko valoja himmentää vielä entisestään. Marianna on aidosti asennoitunut tekemään osallistujien olon mahdollisimman rennoksi ja kuunteli tälläkin kerralla tarpeitamme ja toiveitamme herkällä korvalla.
Joogamattoja ja -tiiliä, bolstereita, eli isoja jyvätäytteisiä tyynyjä, pieniä tyynyjä ja fleecevilttejä sekä jyvätäytteisiä silmätyynyjä oli jo valmiiksi aseteltuna kunkin oman paikan viereen. Näitä sai pyytää tarvittaessa lisää ja ohjaaja auttoi asettelussa niin, ettei yksikään kohta kehosta jäänyt tukematta ja jokainen sormen- ja varpaanpää pysyi lämpimänä. Myös villasukkia sai lainaan. Ottaisin ehkä ensi kerralla mukaani korvatulpat tai kuulosuojaimet, jos olo on sellainen, että pienetkin äänet häiritsevät liikaa.
Tietoista lepäämistä
Kehosfäärin sivustolla kerrotaan, että restoratiivisen joogan harjoitus on tietoista lepäämistä. Se on oman kehon äärelle asettumista ja hermoston tasapainottamista. Asennot ovat kuin lämmin, lempeä ja turvallinen pesä, jossa hermosto pääsee rauhoittumaan ja palautumaan sekä keho ja mieli pääsevät purkamaan stressiä kokonaisvaltaisesti.
Kokeilimme elpymistä tällä kerralla selinmakuulla, kylkiasennossa ja puoli-istuvassa asennossa, kukin omaa kehoaan kuunnellen.
Osallistujat maksoivat tapahtumasta 5 euron omavastuun ja yhdistys tarjosi loput. Palaute oli kiitollista ja oli ihanaa olla mahdollistamassa uutta ja rauhoittavaksi ja virkistäväksi sanoitettua kokemusta. Itse sain joogasta apua nukahtamisvaikeuksiin.
Suuri kiitos Keski-Suomen Autismiyhdistykselle, Kehosfäärille ja Mariannalle sekä kaikille osallistuneille!
Keski-Suomen Autismiyhdistys
Keski-Suomen Autismiyhdistys ry on yksi Autismiliiton jäsenyhdistyksistä. Yhdistyksemme on rekisteröity vuonna 1999 ja meillä on noin 240 jäsentä. Mukaan siis mahtuu! Myös innokkaita vapaaehtoisia otetaan kiitollisena vastaan. Voit ilmoittautua tai kysyä lisää sähköpostilla: ksautismi(at)gmail.com
Järjestämme keskusteluryhmiä, kohtaamisia, koulutuksia ja luentoja, liikuntaa, ulkoilua ja virkistäytymistä. Toiminta on suunnattu autismikirjon aikuisille, puolisoille, vanhemmille, perheille, lapsille ja nuorille. Levitämme autismitietoisuutta ja osallistumme erilaisiin tapahtumiin.
Mukaan pääsyyn ei vaadita diagnoosia, eikä kaikessa toiminnassa edes jäsenyyttä. Jäsenenä saat kuitenkin sähköpostiisi jäsenkirjeen ja vaikuttamismahdollisuuksia kokouksissa, pääset osallistumaan joihinkin tapahtumiin jäsenhintaan ja nauttimaan tulevaisuudessa muistakin jäseneduista. Lisää infoa netissä: ksautismi.yhdistysavain.fi sekä Facebookissa ja Instagramissa.
Toimintamme mahdollistuu jäsenmaksuilla ja avustuksilla. Voimme myös järjestää varainkeräystä ja ottaa vastaan lahjoituksia.
Teksti Ann-Maaret Heikkinen, Keski-Suomen Autismiyhdistyksen hallituksen jäsen
Kuvat Marianna Räsänen
Tule mukaan, liity yhdistykseen!
Autismiliiton jäseniä ovat eri puolilla Suomea sekä valtakunnallisesti toimivat jäsenyhdistykset, jotka tarjoavat jäsenilleen mm. vertaistukea, kerhoja, tapahtumia ja koulutuksia.
Yhdistykset ottavat myös mielellään mukaan uusia vapaaehtoisia tapahtumiin, ryhmiin tai erilaisiin vastuutehtäviin.
Tervetuloa mukaan!